Mama is in balans – Maart 2018

Eerlijk is eerlijk, ondanks de fysieke beperkingen en vreselijke kou, heb ik een hele fijne verlofmaand gehad. Ik genoot van de dagen dat Teun bij de gastouder was en ik wat langer in bed kon blijven liggen en daarna te doen waar ik zin in had. Lekker fröbelen op de kinderkamers, een boekje lezen of even op mijn gemak de stad in. Maar ik heb ook enorm genoten van de dagen met Teun, hij groeit zo hard. Hij is een enorme avonturier, kletst je de oren van je kop maar is ook zo gezellig. Fysiek zijn die dagen pittig, maar door te accepteren dat ik gewoon even niet veel met hem op uit kan, is de interactie samen juist zo leuk! Samen boekjes lezen, puzzeltjes maken, verstoppertje spelen, liedjes zingen, hij leert zo snel. Ja, elke dag even naar buiten blijft van mijn innerlijke criticus wel een must, maar dat is weer prima te combineren met een boodschap of lekker kopje koffie 🙂

Afgelopen maand ook veel bezig geweest en gelezen over de tijd die wij dagelijks achter onze smartphone, tablet of laptop zitten waardoor weer niet alleen een overdaad aan digitale informatie binnenkrijgen maar ook onder andere funest is voor je hormoonbalans en houding. En het allerbelangrijkste: kostbare tijd die je ook kunt besteden aan leuke dingen doen met je gezin, familie of vrienden. Dus waarom besteden we (ik) eigenlijk zoveel tijd aan de online wereld? Informatie opzoeken, contacten leggen en onderhouden, spelletjes spelen, shoppen, de mogelijkheden lijken eindeloos. Het is snel, makkelijk en vermakelijk. Maar weegt dit dan op tegen de nadelige gevolgen? Als moeder ben ik me daar veel meer bewust van dan een aantal jaren geleden. Want ja, die kleine ziet ons bezig met onze devices en wil ook. En FaceTimen met oma is natuurlijk geweldig, maar ik wil er voor waken om onze spruiten maar een telefoon in hun handen te drukken om ze stil te houden.

Zelf vind ik het erg leuk om te bloggen en nu ook te vloggen. Voor mij werkt het een soort therapeutisch. Mijn gedachten en gevoelens ordenen en delen. En ja, het voelt heel goed als je stukjes leuk gevonden worden. Bevestiging zoeken en controle houden zijn zaken die er, onder ander door de opkomst van social media, de afgelopen jaren maatschappelijk meer in zijn geslopen. Je wordt er nog kritischer van op jezelf, omdat je niet alleen een overload aan informatie krijgt, maar bij anderen ziet hoe jij het misschien ook wel zou willen en anderen nog meer een mening over je vormen. Ik heb dit ook bemerkt bij mezelf en wil deze kritische kant meer gaan loslaten. Nog meer analoog (zonder social media) gaan leven dan digitaal. En daar hoeft dan niet perse iedereen continu van mee te genieten. Blij zijn met mezelf en ons leven zonder dat we daar continu bevestiging voor hoeven te krijgen door middel van likes. Maar wat ik wel weer heel leuk zou vinden: als ik anderen kan inspireren en eventueel helpen. Zal de zorgverlener in mij wel weer zijn 😉

In mijn nieuwe vlog wordt het volgens mij wel duidelijk dat ik een heerlijke maand heb gehad: zoveel leuke dingen gedaan en ook weer veel geleerd over mezelf en ons gezinsleven. Die verdomde hormoontjes zorgen ervoor dat je niet altijd in balans bent maar ik vind het een uitdaging om die toch telkens weer op te zoeken. Vooral ook heel benieuwd weer naar hoe dat gaat in mijn kraambed- en tijd. Spannend nu wanneer ons tweede kleine wonder zich meldt. Ik zag in eerste instantie wel op tegen de pijn maar daarvoor heeft Marinda van Mamz mij mooie handvaten en weer vertrouwen gegeven. Kan niet wachten om hem te ontmoeten en lekker samen te cocoonen en genieten.

Mama is in balans – Februari 2018

Deze maand weer druk bezig geweest met balanceren 😉 En mezelf hierover openstellen op video…. Het zijn pittige weekjes geweest met het wegbrengen van onze lieve hond Jamie, de gebroken nachten omdat Teun kiesjes kreeg en mijn steeds dikker wordende buik met bijbehorende ongemakken. Gelukkig heb ik veel “moral support” gehad van lieve vriendinnen en collega’s. Ben blijven sporten bij Mom in Balance wat echt heel fijn is maar de nadruk lag afgelopen weken vooral op eten. En daar zijn we hier thuis gek op!

Al sinds mijn tienerjaren eet ik vegetarisch en ook tijdens mijn zwangerschappen ben ik gewoon vegetarisch blijven eten. Dat heeft nooit problemen opgeleverd omdat ik genoeg verschillende voedingsstoffen binnen krijg door gevarieerde en gezonde voedingskeuzes. We proberen elke dag vers te koken, zonder pakjes en zakjes want daar zijn we echt een beetje allergisch voor. Verse pizza’s (tegenwoordig veel keuzes in bodems bij de supermarkt) met veel (gegrilde) groenten maken we ook graag zelf, snel en makkelijk! En heel soms verwennen we ons zelf met een Indonesische of Indiaase afhaal-maaltijd. Of gewoon lekker buiten de deur, dus dat doen we ook sowieso op onze date-night! Teun eet in principe met de pot mee, maar daarbij kijken we wel naar de hoeveelheid zout en scherpe kruiden. We drinken nauwelijks zuivel, sappen of frisdranken, voornamelijk water en thee (en koffie). En af en toe een wijntje of biertje gaat er ook goed in, dus dat mis ik nu wel 🙂

Ook al eet ik dagelijks fruit, snoepen blijft helaas voor mij wel een zwak punt. Vooral chocola en drop en al helemaal nu ik zwanger ben. Blij verrast was ik dan ook dat ik afgelopen week bij de verloskundige maar 4 kilo bleek te zijn aangekomen! Niets aan de hand verder, de baby is zelfs wat groter dan normaal. Alle beweging ( en de misselijkheid in het 1e trimester) heeft waarschijnlijk gewoon zijn vruchten afgeworpen.

En wat kun je toch blij worden van een hapje/drankje met een goed gesprek, een kaartje of zelfs een bloemetje. Gelukkig ben ik gezegend met veel lieve mensen om me heen. Helaas is het contact door afstand, tijd en andere praktische zaken tegenwoordig veel digitaler geworden wat ik heel jammer vind. Snap wel dat dat veel handiger is maar toch word ik gelukkiger van echt contact. En echte kaartjes! Ben daarom enorm voorstander van minder digitaal en meer “analoog”.

Inmiddels ben ik met zwangerschapsverlof met voorafgaand een vakantie van mijn overschot aan vakantiedagen, wat een luxe! Maar ik zal mijn werk ook enorm gaan missen de komende maanden. Naast de vele fijne collega’s die ik heb, doet de zorg voor patiënten me ook altijd weer realiseren hoe gezegend ik ben en dat ik moet blijven relativeren. Natuurlijk heeft iedereen zijn eigen struggles en die worstelingen mogen er ook zijn. Maar voor mij helpt het enorm om dingen in perspectief te blijven zien.

Dus minder digitaal en blijven relativeren neem ik de komende maanden mee in mijn zoektocht naar balans. Doordat we steeds digitaler zijn geworden hebben we ook veel meer toegang tot kennis en spiegelen we elkaar misschien wel veel mooiere zaken voor dan dat ze in werkelijkheid zijn. Willen we het misschien wel allemaal te goed doen, wat veel stress oplevert. Leggen we de lat voor onszelf niet veel te hoog? Wij zijn zonder alle digitale informatie en kennis toch ook gezond groot geworden?

Volgende maand meer! Nu heb ik voor jullie nog een heerlijk vegetarische recept, voedzaam en heel makkelijk te maken:

Ingrediënten:

  • Bloemkool in roosjes
  • Wortels in stukjes of plakjes
  • Paprika in reepjes
  • Lenteui als garnering
  • Vegaballetjes
  • Sojasaus
  • Rijstazijn
  • Rietsuiker
  • Wijn
  • Lassie zilvervliesrijst met quinoa

Bereiding:

Besprenkel de gesneden groenten met wat olijf- of zonnebloemolie en ongeveer een theelepel komijn- en gemberpoeder. Lekker door elkaar husselen en op bakpapier een half uurtje op 180 graden in de oven. Ondertussen de rijst koken zoals op de verpakking beschreven staat en de balletjes aanbakken. De oosterse saus maak je door in een pannetje 3 eetlepels sojasaus, 3 eetlepels rijstazijn, 1 eetlepel (riet)suiker en 3 eetlepels wijn (wat je open hebt staan ;)) te doen en op een laag vuurtje te roeren tot een gladde saus. Doe de rijst, groenten en balletjes op een bord, wat oosterse saus over de groenten en balletjes en garneer met ringetjes lenteui.

Eet smakelijk! 

Mama is in balans – Januari 2018

Deze maand ben ik van start gegaan met het programma “Mama is in Balans” dat voor januari in het teken stond van beweging. Omdat ik het vloggen nog steeds als heel spannend ervaar en beter in de vingers moet krijgen vind ik het ook fijn om mijn ervaringen en gedachten op te schrijven. Bij deze 🙂

Ik ben gaan sporten bij Mom in Balance en kreeg via de nieuwsbrief en in de besloten Facebookgroep nog meer inspiratie om in beweging te blijven. Het buiten sporten met mede- “mama’s to be” is echt heerlijk. Oefeningen die zijn aangepast op je zwakke bekken en dikke buik, zoveel mogelijk in je eigen tempo kunnen doen. En dan de dagen erna toch spierpijn hebben. Heerlijk!!

In mijn vorige zwangerschap heb ik veel last gehad van mijn bekken, maar met goede oefeningen van de fysiotherapie, zoveel mogelijk ondersteuning vragen en mezelf niet overvragen gaat het nu nog redelijk goed. Al merk ik wel dat mijn banden en onderrug snel pijnlijk worden als ik niet goed oplet. En vooral dat psychische gedeelte hiervan vind ik lastig. Ik wil zo graag! Gewoon doorgaan met alle leuke uitstapjes met vrienden en familie. Alles kunnen blijven doen op mijn werk. Ben zwanger! Niet bejaard. Maar soms kan ik ook niet anders als ik alleen ben met onze klauterkabouter van 17 maanden en dat merk ik ’s avonds vaak meteen. Want naast het vele tillen en bukken wil ik toch nog even buiten lekker een frisse neus halen of een boodschap doen. En die ronde wordt dan net iets te lang. Of tijdens het koken toch nog een keer op en naar de kelder lopen om dat ene ingrediënt te halen.

Ach ja, nog 2,5 maand en dan zal alles fysiek weer beter gaan. Aan dat mooie vooruitzicht houd ik me dan maar vast! En hopelijk zit het sporten er dan zo ingebakken dat ik blijf gaan 🙂 En me ook weer aansluit bij de volleybaltrainingen. Want naast een sterker lichaam en de energie die je ervan krijgt is het stiekem ook gewoon heel gezellig om met andere moeders verhalen uit te wisselen. En wist je trouwens dat het sporten bij Mom in Balance wordt vergoed door een aantal zorgverzekeraars?

En niet alleen het bewegen maar ook het buiten zijn is super gezond voor je! Het werkt bijvoorbeeld stressverlagend, maar is ook goed voor je afweersysteem. Dus goed voor zowel je fysieke als mentale gesteldheid! En dat kan ik beamen nu ik met de fiets naar mijn werk ga op regelmatige werkdagen. Wij hebben de tweede auto de deur uit gedaan omdat ik dichtbij mijn werk woon en we via het werk een hele mooie aanbieding voor het aanschaffen van een elektrische fiets kregen. Weg filestress, weg hoge kosten, hallo beweging en buitenlucht! Maar soms ook onhandig als het bijvoorbeeld gesneeuwd/gevroren heeft of je doordeweeks wilt gaan koffie drinken bij een vriendin die niet in de buurt woont. En uiteraard zijn ook de dagelijkse rondes met onze hond erg fijn.

Maar wat ik ook vooral deze maand als heel leuk heb ervaren is het ontmoeten van andere moeders. Niet digitaal, maar real life! Bijvoorbeeld tijdens de workshop Bewust met Nanet. Tijdens gezellige gesprekken geïnspireerd worden door verhalen over hoe anderen het doen! En het blijft goed om af en toe met elkaar de balans op te maken en daarbij te relativeren hoe bevoorrecht we eigenlijk zijn als we bijvoorbeeld kijken naar moeders in oorlogsgebieden. Die houden zich niet bezig met werk-gezin balans. Misschien helpt het ons ook als we daar iets vaker bij stil staan.

Hoewel ik alweer bijna met zwangerschapverlof ga is er nog wel een prangende vraag die ik graag met anderen zou willen delen om de komende maanden (voordat ik weer aan het werk ga) ideeën en gedachten uit te wisselen, namelijk:

Hoe zorgen jullie ervoor dat de hond ook af en toe de stofzuiger pakt en de kat helpt met het verschonen van de kattenbak? Just kidding 😉 Hoewel ik ook erg benieuwd ben naar hoe andere omgaan met het huishoud-werk houdt vooral dit mij bezig:

Verpleegkundige is voor mij echt het allermooiste vak op de wereld. Helaas horen daar meestal ook werken in verschillende diensten bij. Hoe gaan anderen mama’s om met onregelmatige werktijden? Of hebben zij juist de keuze gemaakt om regelmatig te gaan werken? 

Wel stil geweest, niet stil gezeten!

In juli mijn laatste “Heartbeatle”-blog gepost, inmiddels alweer 24 weken zwanger! Je hoeft niet heel goed te kunnen rekenen om te raden waarom het even stil is geweest. Pfff, wat vond ik het 1e trimester pittig deze keer….

Ben gelukkig wel blijven schrijven, alleen heb ik me daarbij geconcentreerd op mijn werk. Dit heeft een aantal leuk ontvangen blogjes opgeleverd die op de website en het intranet van het UMC Utrecht hebben gestaan. En waarmee het is gelukt om de verpleegkundigen daar in huis een stem te geven!

Voor 2018 heb ik mezelf als doel gesteld om meer (werk-privé) balans te creëren. Ben dol op mijn werk als verpleegkundige (werk nu nog 32u), maar ben ook dol op mijn gezin. Afgelopen jaar ben ik erg zoekende geweest en voor 2018 heb ik de kans gekregen om samen met de experts van MamaNL op zoek te gaan naar wat voor mij werkt om goed te voelen.  Voornamelijk op het gebied van beweging, ontspanning, (op)voeding, werk, huishouden, relatie, sociale contacten etc. ga ik elke maand zowel mezelf als andere mama’s proberen te inspireren.

En dit keer niet met behulp van een blog, maar van een vlog! Heel spannend want daar heb ik nog geen ervaringen mee. Wel een super leuke uitdaging en stok achter de deur om er helemaal voor te gaan! Zin om ook mee te doen? Je kunt je gratis inschrijven via www.mamaisinbalans.com

(een helaas alcoholvrije ;)) Proost op een liefdevol, vrolijk, gezond en uitgebalanceerd nieuw jaar!

Baby’s en huisdieren

Ik geloof enorm in de toegevoegde waarde van dieren in je leven. Dieren kunnen je zoveel liefde, vreugde maar ook een doel geven. Het zorgen voor een dier, sociale interactie of bewegen in de buitenlucht. Heb er zelf ook al veel onderzoek naar gedaan, voornamelijk naar de rol die dieren in de (ouderen)zorg kunnen vervullen. Deze rol is vergelijkbaar met de rol die dieren in kinderlevens kunnen vervullen. Dieren kunnen vriendschap en comfort bieden, en spelen daarnaast ook een rol bij de prikkelingen van de fantasie en de sociaal-emotionele ontwikkelingen van een kind.

FullSizeRender-27Maar huisdieren kennis laten maken met een pasgeboren baby is ook voor mij nieuw. Uit mijn onderzoeken en ervaring weet ik dat veiligheid en gezondheid belangrijke onderdelen zijn bij de interactie tussen kinderen en dieren. We krijgen ook al bezorgde vragen over hoe we onze hond en kat laten wennen aan de baby en andersom. Al helemaal naar aanleiding van de nare berichtgeving over bijtincidenten afgelopen weken.

Vriendlief en ik zijn allebei opgegroeid met huisdieren, wat heeft gezorgd voor hele fijne en goede herinneringen. We hopen dat onze kleine deze ook zal krijgen en hebben er dan ook alle vertrouwen in! Maar om dit in zo goed mogelijke banen te leiden, en de veiligheid en gezondheid (hygiene) van zowel de kleine als de dieren te waarborgen, hebben we nu alvast wat voorbereidingen getroffen:

  • Op tijd dieren laten wennen aan spullen (en bijbehorende geuren) van de baby zoals de box en het slaapkamertje. De slaapkamers zijn niet standaard toegankelijk bij ons (bed is een no-go), maar we gaan er ook niet al te krampachtig mee om;
  • Kattenbak staat buiten, luikje gemaakt voor de kat;
  • Zorg gedragen voor alle inentingen en behandeld tegen wormen en vlooien, luizen en teken;
  • Hond getraind op enthousiasme eerste begroeting. Daarnaast laten we het initiatief bij het dier, gaan niets afdwingen;
  • Onze hond gaat heel goed om met neefjes, nichtjes en kinderen van vrienden. Maar, hoe goed het dier ook omgaat met kinderen, we laten ze nooit met elkaar alleen. We straffen ook geen signalen van het dier als ze laat blijken zich niet op haar gemak te voelen rondom een kind;
  • Zowel de hond als de kat hebben aparte (rust)plekken in huis waar ze zich rustig terug kunnen trekken.

Na(ast) de kennismaking zal de baby ook meegaan met de wandelingen met de hond en vice versa. Indien je kindje in de wandelwagen gaat lijkt het me niet verstandig om de hond aan de wandelwagen vast te maken omdat de hond deze om kan trekken. Ik heb hiervoor een speciale heupriem gekocht zodat ik beide handen vrij heb voor (de baby in) de kinderwagen. Maar misschien is de draagzak die ik heb gekregen wel veel fijner tijdens de wandelingen met de hond.

We gaan het allemaal ondervinden, spannend!

Hangin’ in there!

Lieve mede-zwangeren, wat een weer he? Pittig om jezelf comfortabel te houden tijdens deze tropische temperaturen. Daarnaast zijn zwangeren ook een risicogroep omdat de kans op uitdroging veel groter is. Het is dus extra belangrijk om goed op je gezondheid (en die van je baby) te letten.

Veel drinken (min. 2 L water, kruiden(ice)thee, vers fruit(sap)), rust en verkoeling zoeken zijn de meest gehoorde algemene adviezen. Helemaal mee eens en drinken is voor mij ook niet het grootste probleem. Maar rust (hoe lig en zit ik comfortabel) en verkoeling soms wel. Daarom heb ik nog een paar handige tips op een rijtje gezet, die mij in ieder geval goed helpen!

  • Bewegen (hoe langzaam ook) blijft belangrijk in je zwangerschap. Bijvoorbeeld in het zwembad of in het bos waar het ook lekker koel is (in de ochtend);
  • Binnen overdag alles zo donker en dicht mogelijk houden en ’s avonds/’s nachts alle ramen IMG_5919tegen elkaar open zetten. Warmte trekt naar boven, wellicht is het voor jou ook fijner om beneden in een koelere huiskamer te slapen (of buiten in de tuin);
  • Koop een tafel-ventilator (kleiner draagbaar model) die je overal me naar toe kunt nemen in huis: huiskamer, slaapkamer, zelfs balkon of tuin. Om extra af te koelen kun je voor de ventilator bevroren waterflessen uit de vriezer zetten! (dank voor de tip Jennifer);
  • IMG_5931Ga met je voeten in bak (niet te) koud  water zitten (handdoek eronder als je binnen zit). Afgewisseld met je benen omhoog om zwelling tegen te gaan;
  • Qua lig- en zithoudingen: ga op een fitnessbal zitten aan tafel of voor de tv zitten, ga in een lauw bad (zonder olie, dit sluit je poriën af), bouw jezelf in met luchtdoorlatende/katoenen kussens op de bank of in bed. Hetzelfde geldt voor je kleding: zo min mogelijk synthetisch;
  • Trakteer jezelf op een manicure/pedicure/facial/massage in een salon met airco. Heerlijk!

Het is zoals het is, dus probeer vooral positief te blijven! Je hebt al je energie nodig om jezelf en je kleintje comfortabel en gezond te houden.

Hang in there girls, ik denk aan jullie!

P.S. Ook je huisdieren zijn erg blij met deze tips 🙂

Biertje?

Ok. Eerlijk toegegeven: zwanger zijn in de zomer is niet altijd even makkelijk als je van een gezellig tuinfeestje of BBQ houdt. Of gewoon van op het terras zitten. Want dat is, in mijn beleving, toch echt heel erg lekker met een biertje in je hand 🙂

Dus ben ik een vergelijkend warenonderzoekje begonnen naar alcoholvrije biertjes. Er wordt veel mee geadverteerd, maar het ene biertje is zeker het andere niet. En wat mij nog het meeste verbaasde: in sommige “alcoholvrije” biertjes ziet wel degelijk een klein percentage alcohol. Dit schijnt te maken te hebben met het zo goed mogelijk evenaren van de echte biersmaak.

Alcoholvrij bier, oftewel maltbier, mag volgens de wet tot 0,1% alcohol bevatten voor Nederlandse bieren. Er is echter ook ‘alcoholvrij’ bier uit het buitenland verkrijgbaar in Nederland dat deze grens overschrijdt tot wel 0,5%. Maar wist je dat zelfs in frisdrank en sappen het feitelijk is toegestaan dat er onbedoeld 0,5% alcohol in zit door gistingsprocessen van suikers? Wetenschappelijk onderzoek heeft echter aangetoond dat er geen verhoging van de bloedalcoholconcentratie waarneembaar is bij normale consumptie van alcoholvrij bier (<0,5%). Een keertje vergissen kan geen dus kwaad, maar let wel goed op het etiket! Het advies vanuit diverse instanties blijft toch om voor de veilige 0,0% keuze te gaan.

Mijn resultaten van de smaaktest:

  • Eigenlijk alle 0,0% Radlers en Rosébiertjes zijn niet aan mij besteed: dan neem ik liever een FullSizeRender-26colaatje :); Of een Jillz Raspberry 0,0%, best lekker!
  • Bavaria kwam deze zomer met Mex 0,0% tequila. Helaas evenaart deze “Corona” bij lange na niet, wederom een frisdrank-smaak.
  • Van alle 0,0% maltbiertjes uit Nederland gaat mijn voorkeur uit naar Budels Malty Dark. Echt een heerlijk donker biertje en ook nog eens biologisch!
  • Heel enthousiast wilde ik ook allerlei andere buitenlandse maltbiertjes proberen (Jupiler, Warsteiner, Jever Fun, Budweiser en Becks) maar die bleken allemaal helaas toch een percentage alcohol te bevatten.

Kan me goed voorstellen dat je na je zwangerschap pas echt toe bent aan een borrel, tenminste ik wel! Maar als je borstvoeding geeft moet je nog steeds rekening houden met het percentage alchohol. Wil je toch af en toe iets met alcohol drinken, plan dit dan goed zodat de alcohol door je lichaam afgebroken is (wacht minimaal 3 uur per glas) voordat je weer een voeding geeft. Of kolf de besmette melk af, gooi deze weg en voedt je kindje met eerder afgekolfde, en dus niet besmette,  melk.

Cheers!

Veilig nestje

Tijdens een van mijn eerste yogalessen kregen we een gastles van Femke Kooijmans, kinderfysiotherapeut, over ritme en regelmaat maar ook het neerleggen, oppakken en dragen van je baby. De rode draad van deze les was naast het proberen te creëren van zoveel mogelijk rust ook het nabootsen van de baarmoeder om je kleintje een zo een veilig mogelijk gevoel te geven.

Dit “nabootsen” van de baarmoeder kan op verschillende manieren gedaan worden tijdens het vasthouden, maar ook tijdens het slapen van de baby. Het belangrijkste hierbij is het begrenzen: het bieden van een omhulling bij het dragen of neerleggen. Ria Blom, jeugdverpleegkundige, heeft afgelopen 20 jaar veel onderzoek gedaan naar het creëren van rust door regelmaat en inbakeren.

Inbakeren – het stevig begrenzen met behulp van een doek – bevordert goede slaap voor het kindje waardoor er minder wordt gehuild en meer rust wordt gecreëerd. Door de  begrenzing wordt wederom een gevoel van geborgenheid en veiligheid gecreëerd en daarnaast worden ook ongecontroleerde bewegingen tegengegaan. Inbakeren kan tot 6 maanden (tot de baby gaat rollen), bijvoorbeeld met een grote katoenen/hydrofiele doek (swaddle). Tegenwoordig zijn er ook heel veel kant- en klare inbakerdoeken op de markt, zoals onder andere van Puckababy of NüRoo

Vrij nieuw is het babynestje. Een Zweedse uitvinding, in eerste instantie bedacht om het kindje veilig bij de ouders in bed te laten slapen. Waarschijnlijk afgekeken van het voedingskussen met een hoes er om heen. Ook het babynestje biedt weer de veilige begrenzing. Het fijne van dit nestje is dat het bijvoorbeeld ook gebruikt kan worden in het wiegje of in de box, maar het kan ook makkelijk worden meegenomen zodat overal een thuisgevoel gecreëerd kan worden.

Het aanbod in Nederland van deze gezellige nestjes wordt steeds groter. In mijn zoektocht naar een mooi, betaalbaar nestje van fijn materiaal kwam ik uit bij 12871449_281196792224738_2910869901317335557_nKiekeboebaby. Gemaakt van zachte 100% katoenen badstof en wafelstof in een kleur naar keuze. De eigenaresse Jenny is begonnen met het maken van de nestjes voor haar eigen kleinkinderen en deze liefde zie je terug in haar producten. Het nestje is wasbaar op 30 graden en je kunt de grootte aanpassen middels de aantrekbare koortjes. Ook hiervan ben ik weer heel benieuwd wat onze bevindingen gaan zijn!

NB. Bij dit nestje geldt hetzelfde veiligheidsadvies als bij alle anderen hulpmiddelen en slaapmogelijkheden voor baby’s: houd toezicht zodat ademhaling niet belemmerd kan worden en gebruik katoenen/luchtdoorlatende materialen!

Huid op huid

Tijdens mijn onderzoekje naar borstvoeding kwam ik het bNuRoo_Pocket_ShortSleeve_PROD_Black_whitebkgrd_1000elang van huid op huid contact al tegen. In deze zoektocht kwam ik ook uit bij een nieuw product voor mama en baby dat dit contact bevordert : NüRoo Pocket Draagshirt. Een innovatief product ontwikkeld door neonatologie-verpleegkundigen in Amerika, geïnspireerd op de kangoeroezorg die voornamelijk bij prematuur geboren kindjes wordt toegepast. Meer dan 40 jaar wetenschappelijk onderzoek heeft namelijk aangetoond dat langer dan 60 minuten huid op huid contact de volgende voordelen met zich meebrengt:

Voor de baby

  • Versnelde hersenontwikkeling;
  • Vermindert stress/huilen;
  • Betere regulatie lichaamstemperatuur;
  • Verbetert kwaliteit van slaap;
  • Versterkt immuunsysteem;
  • Stimuleert spijsvertering en toename gewicht;
  • Synchroniseert hartritme en ademhaling;
  • Stimuleert borstvoeding;

Voor mama

  • Vermindert risico op postnatale depressies;
  • Verhoogt melkproductie;
  • Versnelt hersteltijd;
  • Bevordert psychologisch welzijn.

Zoals je begrijpt voor mij meer dan genoeg redenen om dit shirt eens in het echt te bewonderen en me nog beter te laten informeren.

De Europese distributeur van het NüRoo-shirt, en tevens neonatologieverpleegkundige, Patricia Dijkema, nodigde mij uit om in haar praktijk het shirt te komen pasFullSizeRender-25sen en meer te vertellen over de haar ervaringen. Het shirt is van een heel zacht (synthetisch) materiaal gemaakt en de sluitingen voldoen aan alle (Amerikaanse) veiligheidseisen. Ik heb het shirt gepast tijdens mijn zwangerschap met een pop van 3 kilo en dit voelde erg stevig aan. Het shirt gaf mij voldoende ondersteuning en vertrouwen om er straks veilig mee rond te kunnen lopen. Het shirt kan ook zowel gedragen worden tijdens de borstvoeding als zittend/liggend in rust. Het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat het hoofdje vrij ligt onder je hals. Daarnaast is het pocketshirt ook door papa te dragen ( je kunt de kleurrijke ondersteuningsband eventueel omdraaien naar de zwarte kant), die ook enthousiast was toen hij het shirt had gepast.

Het shirt ligt nu gewassen in mijn “vluchttas”, heel benieuwd naar onze ervaringen straks!

how-to-wear

Hoe draag je het NüRoo pocket shirt?
– Trek het shirt aan;
– Houdt je baby op je borst, sla de linkerzijde met pocket over je heen en doe de beentjes in de pocket;
– Druk de klitteband rechts onder je oksel vast en sla dit gedeelte terug over de pocket;
– Druk de klitteband links in je zij goed vast op elkaar;
– Bevestig de band onder de billetjes van je baby en maak met de klitteband vast in je zij.

Borstvoeding

Deze week was het “World Breastfeeding Week”. In mijn verschillende tijdlijnen zag ik dan ook veel pleidooien voor het geven van borstvoeding langskomen met alle bijbehorende achtergrondinformatie. Hoewel deze awareness-campagne zich voornamelijk richtte op moeders en hun kinderen in ontwikkelingslanden heb ik me toch nog wat verder in dit onderwerp verdiept.

Waarom borstvoeding?

Allereerst omdat de natuur ons zo gemaakt heeft: het vrouwelijk lichaam richt zich er tijdens de zwangerschap volledig op om melk te maken en te gaan geven. Deze (eerste) moedermelk bevat alle voedingsstoffen die de kleine nodig heeft en wordt ook nog eens als beste verteerd. Na de geboorte moet het maagdarmkanaal van de baby nog verder rijpen en borstvoeding beschermt daarbij optimaal tegen infecties. Ook is borstvoeding altijd beschikbaar en kost niks. Het huid op huid contact tijdens de voedingen stimuleert niet alleen het op gang komen van de voeding maar biedt ook troost en geborgenheid en wordt gezien als een belangrijke bijdrage aan het hechtingsproces.

Waarom geen borstvoeding?

In mijn omgeving zijn de redenen uiteenlopend. Van het niet voldoende produceren van moedermelk of pijnlijke, ontstoken tepels en borsten, tot het veel tijd kosten voor de moeder en als moeder niet alleen de verantwoordelijkheid van de voeding willen dragen. Ook houden veel moeders borstvoeding voor gezien als ze moeten gaan kolven tijdens het werk na hun zwangerschapsverlof.

Wat mij betreft maakt iedere moeder haar eigen weloverwogen keuzes hierin. Er is geen goed of fout. Van beiden zijn genoeg voor- en/of nadelen te benoemen. Zelf wil ik heel graag gaan proberen om het tijdje vol te houden. Maar ook ik zie bijvoorbeeld op tegen het krijgen van pijnlijke tepelkloven of het kolven tijdens mijn werk. Daarom probeer ik me nu alvast zo goed mogelijk voor te bereiden, voor zover dat kan.

Juiste vitamines

Als je borstvoeding gaat geven wordt er landelijk geadviseerd om aanvullend vitamine D en K (in druppelvorm) aan de baby te geven. Ik vraag me dan meteen af waarom deze suppletie dient plaats te vinden als er aan de andere kant wordt beweerd dat borstvoeding alle voedingsstoffen bevat die het kindje nodig heeft. Vitamine D is alleen nodig als je te weinig wordt blootgesteld aan dag- en zonlicht en over de suppletie van vitamine K zijn de wetenschappers het ook niet helemaal eens. Wat mij betreft daarom weer een gevalletje “baat het niet, schaadt het niet”. Als vegetarier is het voor mij wel belangrijk om vitamine B12 te blijven gebruiken tijdens de borstvoeding.

Zorg voor je borsten

Mijn moeder gaf mij onlangs een echt “grootmoeders advies”. Om je tepels alvast wat ruwer te maken kun je tijdens je zwangerschap beginnen met het koud afdouchen van je borsten. Hierdoor zou de kans op tepelkloven tijdens het borstvoeden verminderen. Ik lees echter ook dat tepelkloven vooral ontstaan bij een verkeerde manier van aanleggen. Mochten er kloofjes ontstaan of spruw dan zijn er genoeg hulpmiddelen te verkrijgen om dit te verhelpen. Wel heb ik alvast een aantal voedingsbh’s en zoogcompressen in huis gehaald om het voor mezelf wat meer praktisch en comfortabel te maken.

Hulp lactatiekundige

Ik heb het grote geluk dat mijn kraamhulp ook lactatiekundige is. Naast de hulp die lactatiekundigen bieden tijdens de kraamperiode bij het aanleggen en bij veel voorkomende problemen kunnen zij je ook goed advies geven over het kolven. Wanneer je baby bijvoorbeeld niet goed groeit of je last hebt van stuwing. Maar ook als je weer gaat werken en toch borstvoeding wilt blijven geven. Je werkgever is bij wet verplicht om je hiervoor de tijd en ruimte te geven.

Hoewel ik vol goede hoop ben en vertrouw op de natuur weet ik natuurlijk helemaal niet hoe het bij ons gaat verlopen. Ik hoop met voldoende rust en geduld een heel eind te komen. Denk sowieso dat rust het belangrijkste is bij de voeding, of je nu de fles geeft of de borst. Erg spannend allemaal, dus wordt vervolgd!