Hangin’ in there!

Lieve mede-zwangeren, wat een weer he? Pittig om jezelf comfortabel te houden tijdens deze tropische temperaturen. Daarnaast zijn zwangeren ook een risicogroep omdat de kans op uitdroging veel groter is. Het is dus extra belangrijk om goed op je gezondheid (en die van je baby) te letten.

Veel drinken (min. 2 L water, kruiden(ice)thee, vers fruit(sap)), rust en verkoeling zoeken zijn de meest gehoorde algemene adviezen. Helemaal mee eens en drinken is voor mij ook niet het grootste probleem. Maar rust (hoe lig en zit ik comfortabel) en verkoeling soms wel. Daarom heb ik nog een paar handige tips op een rijtje gezet, die mij in ieder geval goed helpen!

  • Bewegen (hoe langzaam ook) blijft belangrijk in je zwangerschap. Bijvoorbeeld in het zwembad of in het bos waar het ook lekker koel is (in de ochtend);
  • Binnen overdag alles zo donker en dicht mogelijk houden en ’s avonds/’s nachts alle ramen IMG_5919tegen elkaar open zetten. Warmte trekt naar boven, wellicht is het voor jou ook fijner om beneden in een koelere huiskamer te slapen (of buiten in de tuin);
  • Koop een tafel-ventilator (kleiner draagbaar model) die je overal me naar toe kunt nemen in huis: huiskamer, slaapkamer, zelfs balkon of tuin. Om extra af te koelen kun je voor de ventilator bevroren waterflessen uit de vriezer zetten! (dank voor de tip Jennifer);
  • IMG_5931Ga met je voeten in bak (niet te) koud  water zitten (handdoek eronder als je binnen zit). Afgewisseld met je benen omhoog om zwelling tegen te gaan;
  • Qua lig- en zithoudingen: ga op een fitnessbal zitten aan tafel of voor de tv zitten, ga in een lauw bad (zonder olie, dit sluit je poriën af), bouw jezelf in met luchtdoorlatende/katoenen kussens op de bank of in bed. Hetzelfde geldt voor je kleding: zo min mogelijk synthetisch;
  • Trakteer jezelf op een manicure/pedicure/facial/massage in een salon met airco. Heerlijk!

Het is zoals het is, dus probeer vooral positief te blijven! Je hebt al je energie nodig om jezelf en je kleintje comfortabel en gezond te houden.

Hang in there girls, ik denk aan jullie!

P.S. Ook je huisdieren zijn erg blij met deze tips 🙂

Published by

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.